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Introducción al programa de Ciclismo Interior

Concepto de Indoor Bike – Objetivos y fundamentos de la clase
Ajustes de la bicicleta  y pautas técnicas generales
Técnicas básicas: Llano/Rodar – Montaña – Running
Estructura de la clase y planificación – Ejemplos prácticos.


PRESENTACIÓN

Uno de los objetivos más recurrentes en los gimnasios es el descenso de peso, así, para el logro de este objetivo el entrenador debe barajar diferentes herramientas  metodológicas buscando aquellas que sean las más eficaces.
Esta capacitación te propone una visión práctica acompañado de fundamentos teóricos-prácticos de  diferentes estrategias destinadas al logro del descenso de peso adiposo.

CONTENIDOS

  • Debate de la eficacia del ejercicio aeróbico en el descenso de peso.
  • Rol de la masa muscular en el control del tejido adiposo.
  • ¿Entrenamiento de la fuerza vía hipertrofia y descenso de peso?
  • Entrenamiento metabólico de la fuerza: evidencia sobre su eficacia.
  • Diseño de programas de fuerza para el descenso de peso.

Esta capacitación te propone una visión actualizada del entrenamiento de la zona media con un enfoque en la salud, el rendimiento, y la estética.

Temática a estudiar en este curso:

  • De los clásicos «abdominales» al concepto de «Core training»
  • Anatomía y función de la zona media
  • Ejercicios recomendados, desde una perspectiva funcional. Variabilidad de ejercicios y elementos.
  • Integrar el entrenamiento abdominal con el resto de los entrenamientos